दैनंदिन आध्यात्मिक साधना करणे आवश्यक आहे

नित्यक्रम शोधणे  आणि त्याचे अनुसरण करणे हे यशाचे रहस्य आहे. उपासना, आत्मनिरीक्षण, प्रतिज्ञा आणि शास्त्राभ्यास याबद्दल बोलूया.

सद्गुरु बोधीनाथ वैलाणस्वामी

बर्‍याच वर्षांपूर्वी हिंदू विद्यार्थ्यांच्या एका सेमिनारमध्ये मी हा प्रश्न विचारला होत्ता: हिंदु धर्माचे ध्येय काय आहे? त्यांनी उत्तर दिले: आत्मसाक्षात्कार करून घेणे. हे अर्थातच बरोबर उत्तर आहे.  मग मी त्यांना विचारलं: या ध्येयाच्या मार्गावर काल तुम्ही किती प्रगती केली? तो विद्यार्थी समूह शांत झाला.  या उदात्त ध्येयप्राप्तीचा, ज्याला अनेक जन्म लागतात, बहुतेक लोकांच्या दैनंदिन जीवनाशी फारसा संबंध नाही. स्पष्ट आहे की सहज प्राप्त होण्यासारख्या ध्येयाचीही गरज आहे. प्रत्येक जन्मात स्थिर आध्यात्मिक प्रगती करणे हे एक उत्तम तत्कालीन ध्येय आहे. 

अध्यात्मिक प्रगतीचा संबंध,ज्याला संस्कृतमध्ये आत्मा म्हणून ओळखले जाते, त्या आपल्या आत्म्याच्या प्रकृतीच्या सतत वाढत जाणार्‍या अनुभवांशी आहे. आत्म्याचा पहिला अनुभव म्हणजे एक जाणीव आहे जी समाधानी, प्रेमळ, सर्जनशील आणि अंतर्ज्ञानी आहे. अधिक सखोल अनुभव म्हणजे सर्व प्राणीमात्रांसाठी करुणा आणि दैवी प्रेम जागृत करणे. अजून खोलवर अनुभव म्हणजे एक तेजस्वी आंतरिक प्रकाश आणि देवता आणि ऋषींच्या दर्शनाची शक्यता आहे. आणि आत्म्याचा अत्यंत सखोल अनुभव म्हणजे स्वतःला अंतहीन अंतराळात, शुद्ध गोडपणात मग्न शोधणे आणि शेवटी त्या जाणीवेचा उत्तीर्ण स्त्रोत असलेल्या आत्म्याची जाणीव होणे. 

हिंदु धर्माची हिंदु शास्त्रीय नृत्याशी तुलना करून आध्यात्मिक प्रगती कशी साधायची हे समजून घेण्याचा एक उपयोगी मार्ग दाखवते. या परंपरेत, तुमचा पहिला सार्वजनिक कार्यप्रदर्शन आयोजित करणे,ज्याला अरंगेत्रम् म्हणतात, हे ध्येय आहे. हे साध्य करण्यासाठी कशाची आवश्यकता आहे? ह्याचे सर्वत्र समजलेले उत्तर आहे: अभ्यास. हे केवळ पुस्तके वाचून, इतरांच्या नृत्य कार्यक्रमास उपस्थित राहून किंवा साप्ताहिक नृत्य वर्गात भाग घेऊन करता येत नाही. वस्तुस्थिति अशी आहे की विद्यार्थ्यांना दररोज नृत्य तंत्र, विविध प्रकार, संगीत, आणि भाव यांच्याबद्दल अत्यंत सश्रम प्रशिक्षण देण्यात येते. हे प्रशिक्षण ते अरंगेत्रमसाठी तयार आहेत हे ठरविण्यासाठी जवळजवळ दहा वर्षांपर्यंत चालू असते .

हिंदु धर्मात निष्ठेने केलेल्या आध्यात्मिक अनुष्ठानांच्या दीर्घकालीन आवर्तनांना अभ्यास ही संज्ञा आहे. जो अभ्यास करतो त्याला अभ्यासी म्हणतात. हा अभ्यास अधून मधून करण्याचा प्रयत्न नसून प्रत्येक सत्र, प्रत्येक ध्यान, प्र्त्येक मंत्र, सातत्याने केलेल्या प्रतिबद्धतेच्या जाणीवेने केलेला प्रयत्न असतो.  

पतञ्जलि ऋषींनी त्यांच्या योगसूत्रांत असे म्हटले आहे की योगात प्रगति अभ्यासाने प्राप्त होते आणि त्यांनी या गोष्टीवर भर दिला आहे की पुन्हापुन्हा केलेला अभ्यास अखंडपणे आणि दीर्घकाळ निष्ठेने केला पाहिजे. स्पष्ट आहे की हे अरंगेत्रम प्राप्त करून घेण्याच्या प्रयत्नासारखेच आहे. दोन्हीसाठी दैनंदिन दीर्घकाळ सुसंगत – नृत्यासाठी अनेक वर्षांचा आणि आत्मज्ञानासाठी अनेक जन्मांचा – अभ्यास लागतो. 

ज्या हिंदूंना दैनिक अभ्यास करण्याची इच्छा असते त्यांच्या कुटुम्बियांची एक ठरलेली परंपरा नसेल तर कुठे सुरुवात करावी हे कळणे त्यांना कठीण जाते. सुरुवातीला मार्गदर्शन करण्यासाठी मी एक दहा मिनिटांचा आध्यात्मिक अभ्यास तयार केला आहे जो कुठेही आणि जेव्हा वेळ मिळेल तेव्हा दीक्षा न घेता करता येतो. त्यात योगाच्या चार शाखांचा आणि दैनिक साधनेचा समावेश आहे.  मी असे सुचवतो की हे अनुष्ठान हिंदूंचे कुठलेही आध्यात्मिक नित्यक्रम सुरु करण्याचे जे परंपरागत वय आहे, पंधरा वर्षे, या वयात सुरु करावे. या वयात ते युवक/युवती बरेच प्रबुद्ध झाले असतात, त्यामुळे हे अनुष्ठान काही महिन्यातच सोडून देणार नाहीत. मी असेही सुचवतो की पाठशाळेचे शिक्षण पूर्ण झाल्यानंतर या परिक्रमाची वेळ अर्धा तास करावी.  आम्ही आमच्या दैनिक दहा मिनिटांच्या परिक्रमाला आध्यात्मिक व्यायाम असे नाव दिले आहे. आधुनिक जगतात शारिरिक व्यायामाचा विस्तार झाला आहे. याच्या परिणामकारक परिक्रमात अनेक प्रकारच्या व्यायामांचा समावेश असतो आणि त्यांचा सर्वाधिक फायदा होण्यासाठी ते नियमितपणे केले पाहिजे. तेच नियम् आध्यात्मिक व्यायामाला लागू पडतात. 

आमच्या मठवासियांनी एक ॲप तयार केली आहे ज्यात वरील सर्व गोष्टींच समावेश आहे.  ही ॲप Apple च्या App Store आणि Google Play या दोन्ही ठिकाणी उपलब्ध आहे.  आध्यात्मिक व्यायाम (Spiritual Workout) bit.ly/SpiritualWorkout या ठिकाणी ही उपलब्ध आहे. या ऍपचे वर्णन असा सारांश देते:  “आज जवळजवळ प्रत्येकजण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी दैनंदिन व्यायामाच्या गरजेची प्रशंसा करत असताना, अनेकांना दैनंदिन पद्धतींद्वारे संतुलित आध्यात्मिक जीवन राखण्याची गरज लक्षात येत नाही. आध्यात्मिक व्यायाम प्रामुख्याने अशा हिंदूंसाठी तयार केली गेली आहे ज्यांना दैनंदिन अध्यात्मिक साधना राखायची आहे, परंतु ज्यांना आध्यात्मिक स्वास्थ्यासाठी पुरेसा वेळ नाही. ॲपमध्ये चार मुख्य क्षेत्रे आहेत: उपासना, आत्मनिरीक्षण, पुष्टीकरण आणि अभ्यास. ते एकत्रितपणे दररोज सहजपणे करता येऊ शकणार्‍या हिंदू पद्धतींचा एक सुरेख संच प्रदान करतात.”

उपासना

देवतेशी आपले नाते अधिक घट्ट करणे हा उपासनेचा उद्देश आहे. ॲपमध्ये दिलेला पहिला प्रयोग आहे दोन मिनिटे मौखिक किंवा मानसिकरित्या “ॐ गं गणपतये नमः” या मंत्राचा नऊ किंवा त्याहून अधिक वेळा, आदर्शपणे प्रत्येक पुनरावृत्तीसह गणेशमूर्ती किंवा चित्राला अक्षत्ता अर्पण करून जप करणे.

आत्मनिरीक्षण

आत्मनिरीक्षण दिनचर्येचा उद्देश मनाला शांत करणे आणि मनाच्या शुद्ध, आध्यात्मिक भागामध्ये, जागरुकता उच्च चक्रांमध्ये हलवणे हा आहे. दोन मिनिटे चालणारा अभ्यास म्हणजे डोळे मिटून नऊ वेळा ओम मंत्राचा जप करणे. यात श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट आहेत. 

पुष्टीकरण 

पुष्टीकरण दिनचर्येचा उद्देश हा आहे की स्वतःला अधिक सकारात्मक आणि सेलर-आत्मविश्वास बनण्यास मदत करणे, करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीत स्वतःला अधिक यशस्वी बनवणे. सुरुवातीला, एका मिनिटासाठी केला जाणारा, अभ्यास “मी ठीक आहे, आत्ता” असे नऊ वेळा पुष्टीकरण करणे.

अभ्यास

आपल्या धर्माचे ज्ञान वाढवणे आणि हिंदू तत्त्वज्ञान आणि प्रथांमधील अंतर्दृष्टी उत्प्रेरित करणे हा अभ्यासाच्या दिनक्रमाचा उद्देश आहे. पाच मिनिटे टिकणारा प्रारंभिक अभ्यास नवीन समज आणि अंतर्दृष्टी जागृत करणारे पवित्र हिंदू ग्रंथ वाचणे हा आहे.

ज्यांना अधिक प्रगत विषय हवे आहेत त्यांच्यासाठी, आध्यात्मिक व्यायाम ॲप अनेक मते देते. पूजा विभागात, प्रगत पर्याय म्हणजे स्वतःच्या घरी गणपतीची पूर्ण पूजा करायला शिकणे. ॲपमध्ये पूजेच्या प्रत्येक विभागासाठी ध्वनिमुद्रित केलेले मंत्र समाविष्ट आहेत, जेणेकरुन योग्य उच्चार शिकण्यास मदत होईल. आत्मनिरीक्षण विभागासाठी मूलभूत प्राणायाम दिला् आहे. आतील प्रकाश, आतील आवाज आणि अंतर्मन यावर दहा मिनिटांचे मार्गदर्शन केलेले ध्यान या प्रगत पद्धती आहेत.

दैनंदिन अनुष्ठान करणा‍र्‍या व्यक्ती काही आव्हानांची अपेक्षा करू शकतात. माझे गुरू, शिवाय शुभ्रमुनीयस्वामी यांनी दैनंदिन अनुष्ठान स्थापित करताना येणा‍र्‍या काही आव्हानांबद्दल सांगितले आहे. “जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा तुमची दैनंदिन साधना सुरू करता, तेव्हा ती अस्ताव्यस्त पद्धतीने सुरू होण्याची शक्यता असते आणि तुम्ही स्वतःला अशा प्रकारे ओळखू शकता की तुम्हाला स्वतःला जाणून घ्यायचे नसते. जेव्हा तुम्ही शांतपणे बसता आणि मनावर नियंत्रण ठेवता येत नाही तेव्हा निराश होऊ नका. आपण नियमितपणे अर्धा तास शांतपणे बसण्यासाठी वेळ निवडू शकत नाही असे आढळल्यास निराश होऊ नका. जर तुम्ही चिकाटी ठेवली तर लवकरच या सर्वांवर मात होईल आणि मनाची दृढता जाणवेल, कारण साधनेच्या नियमित अभ्यासानेच मन स्थिर होते आणि बुद्धी शुद्ध होते. एकाग्रतेच्या नियमित सरावानेच जागरूकता स्वतःला बाह्य मनापासून अलिप्त करते आणि आत फिरते, भौतिक शरीर, श्वास आणि भावनांचे ज्ञान आंतरिक करते. शरीर, मन आणि भावनांच्या शक्तींची एकाग्रता आपल्याला आपोआप ध्यान आणि सखोल आंतरिक जाणीवेमध्ये आणते. साधना अंतर्ज्ञानी-बौद्धिक स्वभावाचा उपयोग करते आणि प्रसारित करते, ज्यामुळे प्रगतीशील अध्यात्मिक अतिचेतन अनुभूती आणि आत्म्याच्या जन्मजात क्षमतांमध्ये प्रकट होऊ शकते.”

दिवसतून दहा मिनिटे ही एक चांगली सुरुवात आहे, परंतु ही आदर्शपणे ५,००० पावले दैनंदिन चालण्याच्या नित्यक्रमासाठी जशी एक चांगली सुरुवात असू शकते ज्यामध्ये अंतिम उद्दिष्ट १०,०००पावले आहे त्याच प्रकारे आहे. दहा मिनिटांच्या अध्यात्मिक व्यायामामध्ये परिपक्व झाल्यानंतर, शिक्षण पूर्ण केलेल्या तरुण प्रौढांसाठी अर्ध्या तासापर्यंत वेळ वाढवण्याचा सल्ला दिला जातो. आणि तो आणखी वाढवला ​​जाऊ शकतो, जसे की एका तासापर्यंत, आणि जे आध्यात्मिक प्रगतीला उच्च प्राधान्य मानतात ते. निवृत्ती हा एखाद्याच्या दैनंदिन आध्यात्मिक दिनचर्यामध्ये लक्षणीय वाढ करण्यासाठी एक उत्कृष्ट वेळ आहे. निवृत्तीच्या वर्षांसाठी माझा सल्ला आहे की तुम्ही पूर्वी घालवलेला वेळ दुप्पट करा. किंबहुना, मी निवृत्त व्यक्तींना ओळखतो जे त्यांच्या दैनंदिन सरावासाठी दिवसातून दोन तास किंवा त्याहून अधिक वेळ देतात – स्वतःला खरा अभ्यासी म्हणून पात्र ठरतात.