एकाग्रता आणि इच्छाशक्ति

आपले ध्यान जीवन बाह्य आणि आपल्या बाह्य जीवनाच्या साधनांना आत जाण्यासाठी कसे मजबूत करते यांचे संशोधन 

सद्गुरु बोधीनाथ वैलाणस्वामी

आपण सर्वजण अशा व्यक्तींना ओळखतो जे त्यांचे अंतर्गत जीवन त्यांच्या बाह्य जीवनाशी जोडत नाहीत. जेव्हा ते ध्यानाला बसतात आणि त्यांना अंतःकरणात जायचे असते तेव्हा ते ध्यानाला उच्च प्राधान्य देतात. ध्यानाच्या बाहेर, जेव्हा ते कामावर किंवा शाळेत असतात, तेव्हा ते इच्छाशक्ती आणि एकाग्रतेची समान पातळी लागू करत नाहीत. काहीजण सामान्य जीवनाला तुच्छ लेखतात, “जे होईल ते होईल” अशी वृत्ती दाखवतात: “काही फरक पडत नाही. आतील जीवन – तेच महत्वाचे आहे. बाह्य जीवन – ते सहन केलेच पाहिजे.” अशा वृत्तीत काय चूक आहे?

चूक ही आहे की ते दोन्ही आपणच आहोत. आपण दोघे नाही.  आपल्यापैकी एक ध्यान करणारा नाही आणि दुसरा कामाला किंवा शाळेत जातो.  तो एकच आहे – तेच मन आणि तोच आत्मा. ध्यानाला बसलो की आपण एक वेगळी व्यक्ति होत नाही आणि ध्यानातून बाहेर आल्यानंतर आपण आपल्या जबाबदार्‍या, आपला धर्म पार पाडतो.  आत किंवा बाहेर, आपण तीच व्यक्ति आहोत. 

एकाग्रता म्हणजे मनाला भटकू न देता एका विषयावर किंवा विचारांच्या मार्गावर  केंद्रित करणे. जेव्हा आपण ध्यान करतो तेव्हा आपण गंभीरपणे आपल्या आंतरिक उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करतो, आणि नंतर बाहेर पडतो, आणि कामावर किंवा शाळेत आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करत नाही तर ते प्रतिकूल होते. हे एक आठवडा तीव्रतेने व्यायाम करणे आणि नंतर तीन आठवडे व्यायाम न करण्यासारखे आहे. त्या एका आठवड्याचा आपल्याला फायदा होणार आहे का? फार नाही! जर आपण आत जाऊन ध्यान केले आणि तासभर आपले विचार यशस्वीरीत्या एकाग्र केले आणि नंतर ध्यानातून बाहेर पडलो आणि आठ तास कामावर किंवा शाळेत गेलो आणि आपले मन इकडे तिकडे फिरू दिले, तर एक तास ध्यान केल्याने आपले काही भले होणार आहे का? काही प्रमाणात, अर्थातच. पण व्यायामाच्या उदाहरणाप्रमाणे, ते शक्य तितके नाही.

अध्यात्मिक प्रगतीसाठी, आपल्याला आपले आंतरिक जीवन आणि बाह्य जीवन – आपण ध्यानात काय करतो आणि जगात सक्रियपणे आणि सकारात्मकतेने गुंतलेले असताना आपण काय करतो यात सतत प्रयत्नांची आवश्यकता असते. याउलट, जर आपण दिवसभर कामावर किंवा शाळेत काय करत आहोत त्याकडे लक्ष दिले – जर आपण चित्त एकाग्र केले आणि आपले मन भटकू दिले नाही कारण ते होऊ शकते, कारण आपण जे करत आहोत ते कसे करावे हे आपल्याला माहित आहे- तर आपण आपल्या बाह्य क्रियाकलापांमध्ये आपली प्रगती वाढवतो आणि त्याने आपल्या ध्यानात सामर्थ्य वाढते.

उदाहरणार्थ, ड्रायव्हिंग घ्या. आम्हाला गाडी कशी चालवायची हे माहित आहे; आपण कशाचाही विचार करू शकतो. आम्ही भांडी धूत आहोत; सर्व प्रकारच्या गोष्टींवर विचार करताना आपण हे डोळ्यांवर पट्टी बांधून करू शकतो. परंतु जर आपण स्वतःला तसे करू दिले नाही, त्याऐवजी आपण जे करत आहोत त्यावर लक्ष केंद्रित केले तर ते आपल्या आंतरिक प्रयत्नांना मदत करते. हे आपल्या मनाचा संयम वाढवते, ज्याचा कल भटकण्यात असतो. तेथे प्रयत्नांचे सातत्य पाहिजे. जेव्हा आपण आतील आणि बाहेरील मध्ये एक रेषा काढत नाही, तेव्हा आपल्या ध्यानाच्या क्षणांमध्ये मिळालेले नियंत्रण आपल्या भावना आणि मानसिक पराक्रमाला स्थिर करते आणि दिवसा मनाचा उपयोग करून प्राप्त केलेली इच्छाशक्ती ध्यानाच्या वेळी आपले लक्ष केंद्रित करते.

आपण बाह्य जगात काय करत आहोत यावर लक्ष केंद्रित करून, जेव्हा आपण ध्यान करायला बसतो तेव्हा काय होते? सुधारणा संचयी आहे. ध्यान करताना आपण आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवले आहे आणि काम किंवा अभ्यासाच्या वेळी आपण आपले मन नियंत्रित केले आहे. दररोज आपली एकाग्रता सुधारेल, व्यायामाप्रमाणेच. जर आपण दररोज व्यायाम केला तर स्नायूंचे काय होते? ते अधिक मजबूत व्हायला हवे. त्याला पर्याय नाही. असे शरीर कार्य करते. जेव्हा आपण ध्यान करतो तेव्हा आणि आपण दररोज काम करताना किंवा शाळेत असताना आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवल्यास, आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारणे आवश्यक आहे. हे त्याच प्रकारे कार्य करते. 

आता इच्छाशक्तीकडे पाहू. इच्छाशक्ती म्हणजे दिलेल्या कालावधीसाठी सर्व शक्ति एका बिंदूकडे वाहणे. इच्छाशक्तीच्या कमतरतेचे उदाहरण म्हणजे ज्या विद्यार्थ्याला परीक्षेत चांगले यश मिळविण्यासाठी लवकर उठून अभ्यास करावा असे वाटते, परंतु तरी तो नंतर झोपतो. तात्पर्य, इच्छा आहे, पण इच्छाशक्ती तेवढी प्रबळ नाही.

इच्छाशक्ती ही एक अद्भुत शक्ति आहे. साधारणपणे, तुम्ही जे जितके जास्त वापरता तितके ते तुमच्याकडे कमी होते. जर तुम्ही पैसे खर्च केले तर तुमचे बँक खाते कमी होते. तुम्ही स्वयंपाकघरात जाता, तुम्ही अन्न घेता, तुम्ही ते शिजवता, तुम्ही ते खाता आणि स्वयंपाकघरातील अन्नाचे प्रमाण कमी होते. इच्छाशक्ती तशी नसते. तुम्ही ती जितकी जास्त वापरता तितकी अधिक तुम्हाला वापरायला मिळते. हे म्हणजे बँकेत डॉ. ३,००० असण्यासारखे आहे. डॉ. २,००० खर्च करून पाहावे तर् शिल्लक डॉ. ५,००० पर्यंत वाढलेली आहे. असे का? इच्छाशक्ती ही स्नायूसारखी असते. आपण जितकी जास्त वापरतो तितकीच जास्त आपल्याला वापरायला मिळेल.

इच्छाशक्तीचा आणखी एक कुतुहूलजनक पैलू म्हणजे रुचि. माझे गुरू, शिवाय शुभ्रमुनियस्वामी म्हणतात की जागरूकता, ऊर्जा आणि इच्छाशक्ती एकच गोष्ट आहे. जर आपण एखादी गोष्ट करत असू ज्याचा आपल्याला आनंद होत नाही, तर तो कधीच संपेल असे वाटत नाही. तिला फक्त पाच मिनिटे लागतील, परंतु ते एक तासासारखे वाटतात. जेव्हा आपण एखादी गोष्ट करतो जी आपल्याला करायला आवडते तेव्हा एक तास पाच मिनिटांसारखा वाटतो. ती म्हणजे जागरूकता, उर्जा आणि इच्छाशक्ती एकच गोष्ट आहे. आपल्याला एखाद्या गोष्टीमध्ये जितके जास्त स्वारस्य असेल, तितकी ती करण्यासाठी आपण अधिक ऊर्जा काढतो आणि ती सहज वाटाते. आपल्याला एखाद्या गोष्टीत रस जितका कमी असेल तितके ती करणे कठीण आहे. आपण जे काही करत आहोत त्यात गुंतून राहण्याचा मार्ग शोधू शकलो, तर ते खूप आनंददायक असते आणि आपण खूप जास्त लक्ष केंद्रित करतो. जर आपल्याला कंटाळा आला असेल तर ती फारच वेळ घेते असे वाटते आणि चित्तविक्षेपही भरपूर होतात. जेव्हा आपण स्वतः काढतो तेव्हा ऊर्जा येते; जेव्हा आपल्याला स्वारस्य असते तेव्हा ऊर्जा वाढते.

आपण आपली इच्छाशक्ती कशी मजबूत करू? सर्व प्रथम, बाह्य गोष्टींमध्ये तिचा योग्य उपयोग करणे सोपे आहे. जीवनाची बाह्य आणि अंतर्गत अशी विभागणी न करण्याचा आणि अंतर्गत गोष्टींचा अगदी नेमक्या पद्धतीने विचार करण्याचा आणि बाह्याचा अतिशय बिनदिक्कतपणे विचार करण्याचा हा एक फायदा आहे. तासभर ध्यानात बसून आपले विचार एकाग्र करणे आणि नियंत्रित करणे कठीण आहे, कारण ते अमूर्त आहे. शारीरिक कार्य चांगले करणे खूप सोपे आहे. एखाद्या विषयाचा अभ्यास करणे आणि परीक्षेत चांगले काम करणे देखील खूप सोपे आहे, कारण ते अमूर्त नाही; ते ठोस आहे.

यामुळे आपली इच्छाशक्ती बळकट करणे आणि बाहेरील कामांमध्ये गुंतल्यावर लक्ष केंद्रित करण्याची आपली क्षमता सुधारणे सोपे होते. म्हणूनच बाह्य कार्ये महत्त्वाची आहेत आणि ध्यानकर्त्याने त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. आपण आपली एकाग्रता आणि इच्छाशक्ती विकसित करत आहोत, ज्या आपण मनाला शांत करण्यासाठी बसल्यावर उपलब्ध होतील.

इच्छाशक्ती बळकट करण्यासाठी गुरुदेव एक सोपा मार्ग सांगतात. त्यांनी शिकवले: “तुम्ही सुरू केलेले प्रत्येक काम पूर्ण करा.” सोपे वाटते, बरोबर? पण आपण तसे करतोच असे नाही. आपल्या सर्वांच्या आयुष्यात काही गोष्टी आहेत ज्या आपण सुरू करतो आणि नंतर सोडून देतो. का? एक प्रमुख कारण म्हणजे आवेगपूर्वक गोष्टी सुरू करणे, सुरुवात करण्यापूर्वी त्यांचा विचार न करणे. कदाचित आपले मित्र ते करत असतील, आपले शेजारी करत असतील, म्हणून आम्हीही ते करू. एखादे कार्य पूर्ण करण्यासाठी ही पुरेशी आवश्यक प्रेरणा नाही, कारण जेव्हा ते ते सोडून देतात, तेव्हा कदाचित तुम्हीही ते सोडून द्याल. 

नक्कीच, जेव्हा आपण एखादी गोष्ट सुरू करतो तेव्हा आपण आवेगपूर्ण होऊन करत नाही, कारण नंतर आपण ती पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करणार नाही आणि यामुळे मनात नकारात्मक सवयी तयार होतील. ते टाळण्यासाठी, प्रकल्प पूर्ण करण्याच्या तुमच्या शक्यता वाढवण्यासाठी तुम्ही त्यावर काम सुरू करण्यापूर्वी त्यावर पुरेसा विचार करणे चांगले आहे. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही एखादे कार्य किंवा प्रकल्प पूर्ण करता तेव्हा तुम्ही तुमचा निश्चय मजबूत करता आणि पुढील आणि त्या पुढील कार्य पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही तयारी करता. अशा सकारात्मक सवयी विकसित करण्यासारख्या आहेत. इच्छाशक्ती मजबूत करण्याबाबत गुरुदेवांचे दुसरे विधान ही कल्पना जोडते: ते चांगले करा. पण ते तिथेच थांबत नाहीत. आपण सुरुवातीला नियोजित केलेल्यापेक्षा ते अधिक चांगले करा. मग तुम्ही थोडीशी अतिरिक्त इच्छाशक्ती वापरत आहात, जी तुम्ही सामान्यपणे वापरता त्यापेक्षा जास्त, आणि त्यामुळे तुमची इच्छाशक्ती प्रबळ होते.

सारांश, बाह्य आणि अंतर्गत यांमधील तुमच्याकडे असलेल्या कोणत्याही वैचारिक विभाजनापासून मुक्त व्हा. लक्षात ठेवा की आपली आध्यात्मिक प्रगती बाह्य जगात मोठ्या प्रमाणात होते. इथेच आपण एकाग्र व्हायला शिकतो आणि आपली इच्छाशक्ती वापरतो. जेव्हा आपण ध्यान करण्यासाठी बसतो आणि खोलवर जाण्यात यशस्वी होतो तेव्हा आपल्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी त्या क्षमता आवश्यक असतात.

जेव्हा आपण डोळे उघडतो तेव्हा आपण ध्यान करणे थांबवत नाही; किंवा पूजा संपल्यावर आपण पूजा करणे थांबवत नाही. सर्वात प्रगत सराव म्हणजे दिवसभर जागरूकता नियंत्रित करणे, केवळ जेव्हा आपण शांतपणे बसतो तेव्हा नाही. असे सातत्य आम्हाला हवे आहे. गुरुदेवांनी ही कल्पना रात्रीपर्यंत पोहोचविली आणि सांगितले की आपल्या मानसिक हालचालींचा संयम आपल्या स्वप्नातही वाढतो, म्हणून आपण जिथे नाही तिथे जात नाही, अगदी अंतर्लोकातही. ही एक प्रगत स्थिति आहे ज्यासाठी आपण प्रयत्न करू शकतो. दरम्यान, प्रत्येक क्षण सरावासाठी घ्या; तुमची आध्यात्मिक उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली इच्छाशक्ती विकसित करण्यासाठी प्रत्येक क्षणाचा उपयोग करा.